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出现14种症状说明你太累了 有这些习惯说明已经重度疲劳了!

2024-07-11 11:20:27

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出现14种症状说明你太累了,有这些习惯说明已经重度疲劳了!

身体出现这些症状,可能是“警报”信号:1、早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意;2、工作或看书时注意力难以集中;3、说话有气无力;4、不愿与同事交流,回到家后也常常默不做声;5、总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪;6、懒得爬楼,上楼时常常绊脚;7、公共汽车开过来也不想跑步赶上去;8、喜欢躺在沙发里,把腿抬高才舒服;9、四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖;10、食欲差;11、心悸胸闷,有一种说不出的难受滋味;12、经常腹胀、腹泻或便秘;13、忘性大,越是眼前的事越容易忘掉;14、不易入睡或早醒,入睡后不断地做梦。

出现14种症状说明你太累了 有这些习惯说明已经重度疲劳了!

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以上指标中,若有3~4项符合,表明身体可能处于轻度疲劳;若有5~7项符合,表明身体可能处于中度疲劳;若有8项以上符合,表示身体可能处于重度疲劳,这时可以考虑就医,诊断是否得了慢性疲劳综合征。

明明睡了一下午,起来却觉得浑身不对劲,甚至怅然若失。明明狂玩手机,却觉得越玩越累。“我怎么就歇不好呢?”其实,你可能没找到适合自己的休息方式:

对于i人来说,社交、派对只会更消耗你;而对于e人来说,和朋友聚在一起反而能快速回血。如果白天一直处理繁杂的信息,那下班后还过度使用电子设备只会让你的感官受到更多的刺激。如果白天一直在和人打交道,晚上还要继续社交,也会让有些人身心俱疲。

每个人适合的休息方式也都不一样,如果睡大觉、狂玩手机就足够让你的身体和情绪得以恢复,那也很好!如果你的身体已经出现疲劳的预警,那么可以试试调整自己的休息方式,让自己活得更轻松。

另外,不是一定要做什么,才是休息。休息可以是做什么,也可以是什么都不做——前提是,你不会感到愧疚。

归根结底,休息是一种“对于当下的专注”。有人可以在阅读中找到有意识的放松,有人可以在跑步中找到有意识的放松。不管你是一个“好动”的人,还是“好静”的人,都会有属于自己的休息方式。